Formcheck die zweite💪🏽💥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Wie der im letzten Post angekündigte Formcheck von Timo😋
Deutlich zu sehen: er steckt noch tiefer in der Massephase als Lukas!🤔 Liegt vor allem daran das Timo kaum Ausdauer im Alltag hat, da er überwiegend am lernen ist💁🏽‍♂️📚
Luki hingegen ist durch körperliche Schichtarbeit und wie bereits erzählt, durch das zwischenzeitige Ausdauertraining für sein duales Studium mehr gefordert und schnell im Defizit!🙄
Schon jetzt nehmen wir für den Sommer einzelne Baustellen, wie den Bauch in Angriff!
So genügend gerechtfertigt für heute😂
Was haltet ihr von Timos Form?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Kommt gut durch die Woche💪🏽
▶️ Schaut beim letzten Post vorbei und checkt Lukis Form ab😊
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#Ironmaxx #TeamIronmaxx #Ironmaxxnation #fitnessfreak #instafit #instagram #instadaily #gym #gymlife #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #bodybuilding #picoftheday #love #food #foodporn #instadaily #instagood #like4like #biceps #abs #sixpack #fitfam #fibo2017 #fibo

Formcheck die zweite💪🏽💥
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wie der im letzten post angekündigte formcheck von timo😋
deutlich zu sehen: er steckt noch tiefer in der massephase als lukas!🤔 liegt vor allem daran das timo kaum ausdauer im alltag hat, da er überwiegend am lernen ist💁🏽‍♂️📚
luki hingegen ist durch körperliche schichtarbeit und wie bereits erzählt, durch das zwischenzeitige ausdauertraining für sein duales studium mehr gefordert und schnell im defizit!🙄
schon jetzt nehmen wir für den sommer einzelne baustellen, wie den bauch in angriff!
so genügend gerechtfertigt für heute😂
was haltet ihr von timos form?
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kommt gut durch die woche💪🏽
▶️ schaut beim letzten post vorbei und checkt lukis form ab😊
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3 days ago
Formcheck Lukas💥💪🏽
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Wie bereits angekündigt gibt es wieder einen Formcheck!
Eigentlich sind wir in der Massephase aber wie bereits erklärt,  auf Grund von Trainingsausfällen und bei Lukas der Schichtarbeit war es schwierig die hohe Zahl an Kalorien, Kohlenhydrate,... zu halten😓
Daher ist auch schon vor der angekündigten Diät der Körper schon besser in Form💪🏽 Leider musste die Masse darunter leiden und für uns alte Massefans ist das natürlich der Horror😂 Aber wir finden uns auch damit ab! Im Sommer darf man ja ruhig mal gut  aussehen...😂 Trotzdem werden wir bis zur Diät wieder die gewohnte Massephase aufnehmen😋
Was sagt ihr zu Lukas derzeitiger Form?
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Einen schönen Sonntagabend und bald gibt es den Formcheck von Timo💪🏽😊
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Formcheck lukas💥💪🏽
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wie bereits angekündigt gibt es wieder einen formcheck!
eigentlich sind wir in der massephase aber wie bereits erklärt, auf grund von trainingsausfällen und bei lukas der schichtarbeit war es schwierig die hohe zahl an kalorien, kohlenhydrate,... zu halten😓
daher ist auch schon vor der angekündigten diät der körper schon besser in form💪🏽 leider musste die masse darunter leiden und für uns alte massefans ist das natürlich der horror😂 aber wir finden uns auch damit ab! im sommer darf man ja ruhig mal gut aussehen...😂 trotzdem werden wir bis zur diät wieder die gewohnte massephase aufnehmen😋
was sagt ihr zu lukas derzeitiger form?
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einen schönen sonntagabend und bald gibt es den formcheck von timo💪🏽😊
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5 days ago
Dinge die ein Booster-Junkie nie sagen würde😉
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1. Heute mal ein bisschen weniger 🤔
2. Mann! Mir wird gar nicht schwindelig nach den Übungen🤔
3. Heute gehen wir das Training mal langsamer an😪
4. Die Booster-Dose reicht noch ewig 😝
5. Heute Nacht Schlaf ich bestimmt direkt ein😴
6. .
.
. 
Liste kann gerne weitergeführt werden😉

Wer trainiert hier noch mit Booster?💪
Unser Favorit: Eine Mischung aus Upper & Zorn von @Ironmaxx_nutrition 💙
Einen Schönen Donnerstag Abend und morgen einen Guten Start in das Wochenende wünschen wir!😊
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Dinge die ein booster-junkie nie sagen würde😉
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1. heute mal ein bisschen weniger 🤔
2. mann! mir wird gar nicht schwindelig nach den übungen🤔
3. heute gehen wir das training mal langsamer an😪
4. die booster-dose reicht noch ewig 😝
5. heute nacht schlaf ich bestimmt direkt ein😴
6. .
.
.
liste kann gerne weitergeführt werden😉

wer trainiert hier noch mit booster?💪
unser favorit: eine mischung aus upper & zorn von @ironmaxx_nutrition 💙
einen schönen donnerstag abend und morgen einen guten start in das wochenende wünschen wir!😊
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2 weeks ago
Zurück im Alltag💻🖱️📚🤓
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Na wen hat der eiskalte Alltag nach Weihnachten und Silvester voll erwischt?🙄
Uns hat er erwischt💁🏽‍♂️
Nach angenehmen zwei Wochen Urlaub sind wir wieder voll im Arbeits-/Hochschulleben🤦🏽‍♂️
Aber davon lassen wir uns natürlich nicht stressen auch wenn schon die nächsten Prüfungen anstehen!
Wir werfen unsere Blicke lieber auf schönere Ziele wie zum Beispiel die #fibo2018 😍
Auch wenn es noch eine kleine Weile hin ist freuen wir uns schon mega darauf💪🏽
Deshalb wird jetzt umso mehr im Gym Gas gegeben, da wir vor und nach der Fibo irgendwie immer einen extra Motivationsschub haben😂
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Geht's euch auch so? Freut ihr euch auch schon?😊
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Zurück im alltag💻🖱️📚🤓
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na wen hat der eiskalte alltag nach weihnachten und silvester voll erwischt?🙄
uns hat er erwischt💁🏽‍♂️
nach angenehmen zwei wochen urlaub sind wir wieder voll im arbeits-/hochschulleben🤦🏽‍♂️
aber davon lassen wir uns natürlich nicht stressen auch wenn schon die nächsten prüfungen anstehen!
wir werfen unsere blicke lieber auf schönere ziele wie zum beispiel die #fibo2018 😍
auch wenn es noch eine kleine weile hin ist freuen wir uns schon mega darauf💪🏽
deshalb wird jetzt umso mehr im gym gas gegeben, da wir vor und nach der fibo irgendwie immer einen extra motivationsschub haben😂
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geht's euch auch so? freut ihr euch auch schon?😊
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2 weeks ago
Neues Jahr neues Glück?🤔
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Hier die After-Silvester Form😁 mit Glück hat das aber nichts zu tun! Das einzigste worum es geht ist die Motivation💪 
Aber das soll heute kein Motivationspost werden😆
Heute wollen wir ein bisschen über unsere Pläne reden💪
Zum einen war unser Training in der Vergangenheit ja ziemlich auf die Brust fokussiert - das zu Recht, der Lieblingsmuskel der Hantelbänker ist das natürlich die Chest💪
Aber das wir in 2018 auch in anderen Bereichen 200% geben und die Gainz sichern, haben wir seit gut einem Monat unser Oberkörpertraining in 3 Fokusbereich eingeteilt: Brust, Rücken & Schultern/Arme ↗️
Nach gut einem Monat können wir sagen das Training haut echt rein 💪 
Es ist zwar schwierig sich die immer anderen Fokusübungen zu merken und die Routine und Motivation dann trotzdem abzurufen aber es lohnt sich💪
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Anbei als Information:
Wir haben ja über Weihnachten und Silvester die Ernährung etwas schleifen lassen und haben abgenommen #Firstworldproblems deswegen hauen wir uns bis zur Diät zusätzlich zum Whey nach dem Training die so genannte Waxy Maize Starch von @ironmaxx_nutrition oder auf Deutsch Wachsmaisstärke💪 auf Hantelbänkerisch heißt es dann: WaxyMaxy😂
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Schönen Sonntag Leute 😉
Zieht euch aus und zeigt die Gainz
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Neues jahr neues glück?🤔
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hier die after-silvester form😁 mit glück hat das aber nichts zu tun! das einzigste worum es geht ist die motivation💪
aber das soll heute kein motivationspost werden😆
heute wollen wir ein bisschen über unsere pläne reden💪
zum einen war unser training in der vergangenheit ja ziemlich auf die brust fokussiert - das zu recht, der lieblingsmuskel der hantelbänker ist das natürlich die chest💪
aber das wir in 2018 auch in anderen bereichen 200% geben und die gainz sichern, haben wir seit gut einem monat unser oberkörpertraining in 3 fokusbereich eingeteilt: brust, rücken & schultern/arme ↗️
nach gut einem monat können wir sagen das training haut echt rein 💪
es ist zwar schwierig sich die immer anderen fokusübungen zu merken und die routine und motivation dann trotzdem abzurufen aber es lohnt sich💪
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anbei als information:
wir haben ja über weihnachten und silvester die ernährung etwas schleifen lassen und haben abgenommen #firstworldproblems deswegen hauen wir uns bis zur diät zusätzlich zum whey nach dem training die so genannte waxy maize starch von @ironmaxx_nutrition oder auf deutsch wachsmaisstärke💪 auf hantelbänkerisch heißt es dann: waxymaxy😂
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schönen sonntag leute 😉
zieht euch aus und zeigt die gainz
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2 weeks ago
Time to look forward💥💪🏽
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Wenn ihr ein paar Tage über Weihnachten nicht im Gym wart, euch mit dem vielen Guten essen an Weihnachten und Silvester voll gehauen habt oder das ein oder andere Gläschen Alkohol gegönnt habt und nun das schlechte Gewissen an euch nagt dann ➡️ Lasst Vergangenheit, Vergangenheit sein!⬅️
Jeder braucht mal eine Auszeit und muss sich etwas gönnen🙄
Wichtig dabei ist: Wieder weiter machen! Grade in den letzten Wochen hat die Motivation gelitten doch nun sind wir wieder motiviert im Training und geben Vollgas💪🏽
Also ab ins Gym und lasst uns Bänkern😋💪🏽
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Time to look forward💥💪🏽
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wenn ihr ein paar tage über weihnachten nicht im gym wart, euch mit dem vielen guten essen an weihnachten und silvester voll gehauen habt oder das ein oder andere gläschen alkohol gegönnt habt und nun das schlechte gewissen an euch nagt dann ➡️ lasst vergangenheit, vergangenheit sein!⬅️
jeder braucht mal eine auszeit und muss sich etwas gönnen🙄
wichtig dabei ist: wieder weiter machen! grade in den letzten wochen hat die motivation gelitten doch nun sind wir wieder motiviert im training und geben vollgas💪🏽
also ab ins gym und lasst uns bänkern😋💪🏽
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3 weeks ago
Frohes neues Jahr 2018🎉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Wie schnell das Jahr vergangen ist, habt ihr bestimmt oft gehört... Deswegen lasst uns nicht mehr über 2017 reden! Das Jahr ist vorbei. Manche haben das alte Jahr gut abgeschlossen und manche eher schlecht, so hat jeder seinen Startpunkt für 2018🔜 Was wir alle gemeinsam haben ist die Möglichkeit von diesem Startpunkt, egal wie gut oder schlecht er auch sein mag, das Jahr 2018 zu unserem Jahr zu machen💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️Lasst uns Ziele zu Zwischenschritten machen!
➡️Lasst uns Grenzen überschreiten!
➡️Lasst uns motiviert und fokussiert sein!
➡️Lasst uns jeden Tag ein Stück besser werden!
➡️Lasst uns nach Rückschlägen stärker zurückkommen!
➡️Lasst uns helfen wenn jemand Hilfe braucht!
➡️Lasst uns die Hanteln schwingen! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
MACH DICH GEFASST 2018 - WIR KOMMEN - WIR ALLE!💪 Wir hoffen ihr seid gut ins neue Jahr gestartet😊
PS: Wie Silvester bei uns war könnt ihr in der gespeicherten Story sehen 😝 Eure Alkobänker 😁😉
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Frohes neues jahr 2018🎉
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wie schnell das jahr vergangen ist, habt ihr bestimmt oft gehört... deswegen lasst uns nicht mehr über 2017 reden! das jahr ist vorbei. manche haben das alte jahr gut abgeschlossen und manche eher schlecht, so hat jeder seinen startpunkt für 2018🔜 was wir alle gemeinsam haben ist die möglichkeit von diesem startpunkt, egal wie gut oder schlecht er auch sein mag, das jahr 2018 zu unserem jahr zu machen💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➡️lasst uns ziele zu zwischenschritten machen!
➡️lasst uns grenzen überschreiten!
➡️lasst uns motiviert und fokussiert sein!
➡️lasst uns jeden tag ein stück besser werden!
➡️lasst uns nach rückschlägen stärker zurückkommen!
➡️lasst uns helfen wenn jemand hilfe braucht!
➡️lasst uns die hanteln schwingen! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
mach dich gefasst 2018 - wir kommen - wir alle!💪 wir hoffen ihr seid gut ins neue jahr gestartet😊
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3 weeks ago
Guten Rutsch 🍾🎉🎆
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Das Jahr neigt sich unweigerlich dem Ende zu und kaum zu glauben aber es steht schon #2018 vor der Tür😱
Daher wünschen wir euch eine schöne Silvesterparty mit Freunden und Familie und natürlich einen guten Rutsch😊
Lasst es ordentlich krachen!
Wir werden es natürlich auch ordentlich krachen lassen😋🍾
⬇️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⬇️
Zum Ende des Jahres gibt es nochmal eine mega Aktion bei @ironmaxx_nutrition !🎉 Ihr spart ganze 30% + 10% mit unserem Rabattcode ▶️ Hantel10 ◀️
Die ganze Aktion läuft noch bis zum 02.01.2018 also nochmal zugreifen über den Jahreswechsel 😜 #werbung
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Guten rutsch 🍾🎉🎆
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das jahr neigt sich unweigerlich dem ende zu und kaum zu glauben aber es steht schon #2018 vor der tür😱
daher wünschen wir euch eine schöne silvesterparty mit freunden und familie und natürlich einen guten rutsch😊
lasst es ordentlich krachen!
wir werden es natürlich auch ordentlich krachen lassen😋🍾
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zum ende des jahres gibt es nochmal eine mega aktion bei @ironmaxx_nutrition !🎉 ihr spart ganze 30% + 10% mit unserem rabattcode ▶️ hantel10 ◀️
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3 weeks ago
We are Back!💪🏽💥
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Nach einer mehr oder weniger durchwachsen Fitnessphase in den letzten zwei Wochen haben wir wieder den Fokus auf das Training gesetzt!
Wie bereits schon erwähnt hatten uns Erkältungen, Weihnachtsstress, Schichtarbeit und Prüfungen an der Hochschule fest im Griff😥
Leider hat nicht nur die Motivation sondern auch die Form darunter gelitten!
Man könnte jetzt meinen wir hätten über die Weihnachtszeit und die Trainingsfreiezeit zugenommen aber so ist es nicht!
Wir haben beide ein paar Kilos verloren, was für uns Massefans natürlich eine Katastrophe ist😐 Grade durch unregelmäßiges essen und meist nicht genügend über den Tag verteilt sind wir im Stress schnell ins Defizit gerutscht!
Aber wir bleiben natürlich positiv und ziehen unser Training wieder durch, und da eine Diät bald ansteht kann das ganze ja nur von Vorteil sein!
--------------------------------------------------------------
Wir hoffen ihr hattet alle ein wunderschönes Weihnachten und tolle, erholsame Feiertage!
Jetzt heißt es Endspurt 2017😱
Was habt ihr diese Jahr noch vor? Oder wollt ihr unbedingt noch erledigen?
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Wir haben übrigens das Bild nicht bearbeitet sondern mal die Skills von unseren Handy entdeckt😂
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We are back!💪🏽💥
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nach einer mehr oder weniger durchwachsen fitnessphase in den letzten zwei wochen haben wir wieder den fokus auf das training gesetzt!
wie bereits schon erwähnt hatten uns erkältungen, weihnachtsstress, schichtarbeit und prüfungen an der hochschule fest im griff😥
leider hat nicht nur die motivation sondern auch die form darunter gelitten!
man könnte jetzt meinen wir hätten über die weihnachtszeit und die trainingsfreiezeit zugenommen aber so ist es nicht!
wir haben beide ein paar kilos verloren, was für uns massefans natürlich eine katastrophe ist😐 grade durch unregelmäßiges essen und meist nicht genügend über den tag verteilt sind wir im stress schnell ins defizit gerutscht!
aber wir bleiben natürlich positiv und ziehen unser training wieder durch, und da eine diät bald ansteht kann das ganze ja nur von vorteil sein!
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wir hoffen ihr hattet alle ein wunderschönes weihnachten und tolle, erholsame feiertage!
jetzt heißt es endspurt 2017😱
was habt ihr diese jahr noch vor? oder wollt ihr unbedingt noch erledigen?
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wir haben übrigens das bild nicht bearbeitet sondern mal die skills von unseren handy entdeckt😂
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4 weeks ago
Vor kurzem haben wir in einen Post noch dazu ermutigt sich von Weihnachten nicht stressen zu lassen....Und dann?
Die Hantelbänker eine Woche von der Bildfläche verschwunden... kein Post Und keine Story 😲
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ja Leute was sollen wir sagen... der Weihnachtsstress hat uns erwischt😂
Dazu kamen kleinere Erkältungen 🤒 Bewerbungsgespräche bzw Prüfungen😧
Auch Geburtstage und Weihnachtsfeiern standen auf dem Plan🎁🎄
Jetzt kurz vor Weihnachten und dem Jahreswechsel kehrt hoffentlich wieder der regelmäßige Hantelbänkerpost zurück 😜
Wir hoffen ihr habt ein wenig Rücksicht dafür😊
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Wir wünschen euch einen schönen Weihnachtsabend und schöne Feiertage im Kreise der Familie🎄🎉 ----------------------------------
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Vor kurzem haben wir in einen post noch dazu ermutigt sich von weihnachten nicht stressen zu lassen....und dann?
die hantelbänker eine woche von der bildfläche verschwunden... kein post und keine story 😲
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ja leute was sollen wir sagen... der weihnachtsstress hat uns erwischt😂
dazu kamen kleinere erkältungen 🤒 bewerbungsgespräche bzw prüfungen😧
auch geburtstage und weihnachtsfeiern standen auf dem plan🎁🎄
jetzt kurz vor weihnachten und dem jahreswechsel kehrt hoffentlich wieder der regelmäßige hantelbänkerpost zurück 😜
wir hoffen ihr habt ein wenig rücksicht dafür😊
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4 weeks ago
💥 WAS IST MOTIVATION? 💥 ➖Motivation ist nicht: am 01.01 für 4 Wochen zu trainieren und den Rest vom Jahr nur noch den Monatsbeitrag zu zahlen 😑
➖Moivation ist auch nicht: sich Videos anzuschauen von Vorbildern und zu sagen: Man wie haben die das nur erreicht?🤔
➕Motivation ist: bei jedem Wetter, bei jeder Uhrzeit und vor allem bei jeder Laune deine Ziele zu verfolgen und den Weg dort hin immer weiter zu gehen💪
➕Motivation ist auch: An dich zu glauben! Egal was andere von dir halten oder über dein Vorhaben sagen💪
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Also glaub an dich und zieh dein Ding durch - bis an dein persönliches Ziel und darüber hinaus😊
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💥 was ist motivation? 💥 ➖motivation ist nicht: am 01.01 für 4 wochen zu trainieren und den rest vom jahr nur noch den monatsbeitrag zu zahlen 😑
➖moivation ist auch nicht: sich videos anzuschauen von vorbildern und zu sagen: man wie haben die das nur erreicht?🤔
➕motivation ist: bei jedem wetter, bei jeder uhrzeit und vor allem bei jeder laune deine ziele zu verfolgen und den weg dort hin immer weiter zu gehen💪
➕motivation ist auch: an dich zu glauben! egal was andere von dir halten oder über dein vorhaben sagen💪
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last month
Aktuelles 😁
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Wir haben gedacht wir bringen euch mal wieder auf den neusten Stand👌
Jetzt gegen Jahresende wird es nochmal stressig😐 Nicht Weihnachten ist das Problem, sondern:
➡️Luki's letzte Wechselschicht +Samstagsarbeit.
➡️Timo's Prüfungen, die noch dieses Jahr anstehen.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dazu kommt: Timo ist erkältet 🤒 und auch Luki kämpft damit nicht krank zu werden 😁
DURCHHALTEN! ist angesagt, in gut 2 Wochen ist nämlich alles vorbei und wir können endlich in die wohlverdienten😏 freien Tage starten💪
Die Auszeit haben wir echt nötig auch wenn sie nur von kurzer Dauer ist, da im neuen Jahr schon die nächsten Prüfungen anstehen. Das Training wird natürlich solang die Erkältung bei Timo nicht schlimmer wird und weiter auf dem weg der Besserung ist durchgezogen 😊
Tipp an die täglichen Pumper um böse Überraschungen zu vermeiden: checkt ob euer Gym über Weihnachten zu hat 😁
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Aktuelles 😁
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wir haben gedacht wir bringen euch mal wieder auf den neusten stand👌
jetzt gegen jahresende wird es nochmal stressig😐 nicht weihnachten ist das problem, sondern:
➡️luki's letzte wechselschicht +samstagsarbeit.
➡️timo's prüfungen, die noch dieses jahr anstehen.
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dazu kommt: timo ist erkältet 🤒 und auch luki kämpft damit nicht krank zu werden 😁
durchhalten! ist angesagt, in gut 2 wochen ist nämlich alles vorbei und wir können endlich in die wohlverdienten😏 freien tage starten💪
die auszeit haben wir echt nötig auch wenn sie nur von kurzer dauer ist, da im neuen jahr schon die nächsten prüfungen anstehen. das training wird natürlich solang die erkältung bei timo nicht schlimmer wird und weiter auf dem weg der besserung ist durchgezogen 😊
tipp an die täglichen pumper um böse überraschungen zu vermeiden: checkt ob euer gym über weihnachten zu hat 😁
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